피트니스센터Fitness Center

이용안내

  • 시설이용안내
  • 이용수칙
  • 안전수칙
  1. 시설이용안내
  2. 이용수칙
  3. 안전수칙

탈의실

  1. 미끄럼주의 하세요.
  2. 귀중품은 안내데스크에 맡겨주세요.
  3. 분실 시 책임지지 않습니다.
  4. 사용 후 자리정돈해주세요.
  5. 락카키는 반납해주세요.
  6. 신발 분실 시 책임지지 않습니다.

웨이트

  1. 스트레칭표
  2. 트레이닝복과 실내 운동화를 착용해주세요.
    1. 운동전 준비운동은 필수입니다.
    2. 기구사용시 정확하게 자세를 숙지후 사용해주세요.
    3. 트레이닝실 실내에서 운동중에 큰소리로 잡담을 하거나 소란행위는 금합니다.
    4. 운동한 후에는 기구나 바닥의 땀을 깨끗이 수건으로 닦아주세요.
    5. 개인의 부당한 행동으로 인한 신체적 심리적 상해는 책임지지 않습니다.
  3. 웨이트 트레이닝시 안전수칙
    1. 바벨을 사용할 때는 조임쇠(칼러, collar)를 꼭 끼운다.
    2. 운동 중 호흡은 규칙적인 호흡을 유지한다.
    3. 신발, 웨이트 벨트, 장갑 등 은 최소한의 안전 장비이다.
    4. 올바른 자세를 유지한다.
    5. 준비운동과 정리운동을 철저히 한다.
    6. 웨이트 기구로 장난을 치지 않는다.
    7. 원판이나 덤벨을 집어올릴 경우 무릎을 구부리고 허리를 편 동작으로 한다.
    8. 무거운 중량을 들기 전에는 워밍업 세트를 최소한 2세트 실시한다.
    9. 신체적, 정신적으로 매우 피곤하여 집중력이 떨어진 상태에서는 트레이닝을 하지 않는다.
    10. 보디빌딩에 관련된 지식을 많이 습득하여, 자신의 몸 상태에 대해 잘 알아야 한다.

즐겁게 운동하는 방법

멋있는 옷을 입자

과체중이라면, 짧은 반바지 혹은 꽉조이며 소매가 없는 상의를 입는 것은 적합하게 보이지는 않지만, 문제는 없다. 그러나 몸에 멋있게 잘맞는 옷을 입는 것 대신에 큰 땀복이나 큰셔츠를 입는다면, 더 좋은 느낌을 가질 수 있고, 운동하기도 더 편안할 것이다.

친구와 함께 운동을 하자

항상 친구들과 하께하는 것은 더욱 재미있는 일이다. 그러나 아느 사람이 없다고 하여도 겁먹을 필요는 없다. 항상 서로 보는 친구그룹과 운동을 하는 것은 더욱 즐거운 운동을 유지할 수 있는 동기부여를 할 것이다. 스스로 즐기도록 하고, 다른 사람들은 걱정하지 말자.

에티켓을 이해하자

사용하지 않으면서 운동장비에 앉아서 빈둥거리지 말자. 이것은 좋지 않은 습관이고, 장비를 사용하려고 기다리는 사람에게는 무례한 일이다.

보여주기 위하여 너무 힘들게 운동하지 말자

이것은 너무 필사적으로 운동하는 것처럼 보이도록 만들어, 웃음거리가 될 수도 있다. 또한 부상의 위험도 있을 수 있다.

음악을 듣자

주변을 움직이거나 춤을 추기를 원하도록 만들 수 있는 좋아하는 음악을 들을 수 있는 mp3 플레이어를 준비하자. 운동하는데 활력을 줄 수 있도록 너무 느린 음악은 아니다. ipod는 작기 때문에 더욱 좋다.

안내데스크

  1. 개장시간 : 09:00
  2. 폐장시간 : 21:00
  3. 토, 일요일 공휴일은 쉽니다.
  4. 수업시간표 확실히 만들기

G.X룸

  1. 스트레칭표
  2. 트레이닝복과 실내 운동화를 착용해주세요.
    1. 운동 전 준비운동은 필수입니다.
    2. 기구사용시 정확하게 자세를 숙지후 사용해주세요.
    3. 트레이닝실 실내에서 운동중에 큰소리로 잡담을 하거나 소란행위는 금합니다.
    4. 운동한 후에는 기구나 바닥의 땀을 깨끗이 수건으로 닦아주세요.
    5. 개인의 부당한 행동으로 인한 신체적 심리적 상해는 책임지지 않습니다.